Клуб «С любовью к здоровью»
phone
  • (066) 718-71-41
ETOVКиевКлуб «С любовью к здоровью»НовостиСидячая работа: что делать?
Контакты

Сидячая работа: что делать?

У вас сидячая работа? Вам не повезло, как и другим вашим соседям по офису. Но несколько советов помогут справиться с неприятными ощущениями.

1. Сделайте несколько эффективных упражнений, помогающих справиться с болью. Они не только устраняют последствия утомления в виде болей в спине, но и избавляют от головной боли.

2. Нельзя наклоняться к монитору. Если работу выполнять трудно, то надо изменить настройки. Главное – сохранение комфорта.

3. Разомните шейный отдел плавными круговыми движениями головы. Сначала влево, затем вправо, пока не ощутите приятное тепло.

4. Спина должна оставаться ровной. Если вы устаете, то пройдитесь по… офису и возвращайтесь потом к работе. Также надо следить, чтобы локти оставались лежать на столе, а не висели в воздухе. Ведь тогда они будут вызывать дополнительное напряжение.

5. Сидя на стуле, поднимите руки и потянитесь вверх. Затем нужно положить руки на плечи и повернуть туловище сначала вправо, а затем влево. Постарайтесь делать максимальные развороты. После этого поднимите плечи, тянитесь ими вверх, а потом – полностью расслабьтесь, опустив их.

6. Согнув плечи вперед, напрягите диафрагму. Задействуйте мышцы живота. Ритмично расслабляйте и сокращайте диафрагму. Дыхание при этом должно быть свободным.Бывайте здоровы!

08 декабря 2013
© 2013 - 2018 Клуб «С любовью к здоровью» | Пожаловаться на содержимое
Создать сайт бесплатно
Сайт создан на платформе ETOV